ダイヤビックとは

「ダイヤビック」とは？「シニアのためのエアロビック」です。　　
２０１７年９月２２日のインストラクター講習で、開発１５周年のダイヤビックについての案内が小林祐美先生からありましたので、
改めてご紹介いたします。
　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　
　　　　　　　　　　　

　　　　　それでは、みなさんも是非　ダイヤビック教室にご参加下さい。
　　　
　　　　関東圏の教室では、BGMとインストラクターの動きに合わせて１回ごとの３分間楽しい音楽を聴きながら体を動かします。

　　　　　　　　　　　　　　
　　　　
１．シニアの健康維持を目的に開発されました。
２．音楽を聴きながらウォーキングと軽めのエクソサイズで３分間体を動かします。
３．左右対称の動きでバランス感覚を維持していきます。
４．各教室は１時間から１時間半で行っています。
軽いウォーミングアップから休憩をはさんで７～１０回ほど、
ダイヤビックを楽しみます。
最後はクーリングダウン（整理体操）でほっこりです。
　　　＊バックグラウンドミュージックはシニアの方々に耳慣れたビートルズのアレンジや歌謡曲を用い予測できるリズムで若いころを思い出しながら楽しめるようにしてあります。　　
イントラクターはシニア男性と女性を合わせて１５０名！
東京（新宿区、文京区、葛飾区、板橋区、豊島区、三鷹市、東久留米市）、
神奈川（横浜市、川崎市、伊勢原市）、埼玉、栃木の教室で教えてます。
みなさんも是非ご参加下さい
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ダイヤビックはシニアが楽しめるように開発されました　　
　　　　　　　　　　　　　　　
①ダイヤビックは１０６ＢＰＭから１１２、１１６BPM（拍数/分）の３段階があり、参加者の体調に応じて行います。

②１回のダイヤビックは若干の発汗が見られる3分間です。３回から４回（15分程度）動いたら、水分補給です。
　　ここで体調を整えます。疲れたら、適当に休憩して構いません。

③インストラクターの動きを見ながら、体を動かすだけのエアロビです。一つの動きから次の動きへの転換は足踏　　みやウォーキングまたはマーチ（歩き）でつないであります。安全にスムーズな転換を行います。

④開発当初は前後左右への簡単な動きに手の動きを添えて楽しむレベル１から始まりました。さらに両手の動きを　加えたレベル２が加わりました。

⑤レベル３では参加者全員で大きな輪を作りながら、片手タッチの八の字周り、トゥタッチや腿上げも入ります。
　　レベル４は、胸を広げたり前後左右への両手両足の動きも加わります。
　　＊上級者向けの開発も進んでいます。（ひばり１～４までになっています）

＜シニアのインストラクター＞
1.同世代なので親しみを持って迎えられます。
2.体力・運動能力のレベルを自らの体験から理解しています。
3.同年代のの活き活きとした姿は、受講者の目標、憧れとなり、向上心・主体的参加意識を引き出せます。
4.インストラクター自身の生きがいとなります。　　　